My breakfast

Ahojte, už dlhšie som nedávala žiadny príspevok do kategórie "Lifestyle", tak je najvyšší čas. Dokonale sa to hodí, pretože posledné dni tohto týždňa som začínala v práci neskôr a mala som teda ráno až doobeda viac času pre seba. 

Včera aj dnes som si bola po prebudení zabehať, nakoľko počasie je opäť krásne, tak prečo to nevyužiť:) Dnes som však šla až okolo deviatej a musím povedať, že by sa šiklo ísť o hodinku skôr, nakoľko slniečko už hrialo dosť intenzívne. 

Keďže raňajky sú najdôležitejším jedlom môjho dňa a bez nich by mi bolo zle a bola by som navyše veľmi zlá, pridávam fotku tých dnešných. V podstate sa veľmi nelíšia od tých, čo jedávam každý deň, len s tým rozdielom, že ovocie si napr. takto nekrájam, lebo sa mi s tým nechce strácať čas, ale zjem ho tak v celku, že si len odhrýzam. Ak práve neraňajkujem niečo takéto, robím si ham&eggs z dvoch plátkov šunky a dvoch vajíčok bez oleja. Málokedy ma uvidíte teda raňajkovať niečo iné, aj keď netvrdím, že sa nestane :D

Riadim sa heslom - "raňajkuj ako kráľ" a v miske mám teda ovocný jogurt (konkrétne hruškový), bebe mini - orieškové, potom vlašské orechy a jahody. V ďalšej miske sú nakrájané 2 malé marhule. Nápoj je citrónový cooltea od Mistral, o ktorom som písala TU. Mám ho skoro pol litra a ešte v tejto chvíli ho pijem:D

Takto zostavené raňajky môžem len doporučiť, nakoľko sú veľmi výdatné a bohaté na všetky dôležité zložky ako sú bielkoviny v jogurte, vláknina v bebe mini a ovocí, vitamíny a vlašské orechy sú, okrem vitamínov skupiny B, bohaté na minerálne látky ale aj na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne prospešné pre naše zdravie:)))

Enjoy your meal! =)))

COOLTEA Mistral

Dnešný post bude možno trošku netradičný, ale veľmi ma oslovila novinka od značky čajov  Mistral. Určite ste už mnohí tieto nezvyčajné čajíky zaregistrovali, ale myslím si, že pre väčšinu to bude aj tak novinka.

Ja mám čaje veľmi rada. Hlavne bylinkové. V zime príjemne zahreje klasický horúci, ale viac preferujem čaje studené. Nepotrpím si na to, že si "ľadový čaj" musím kúpiť originálny a balený. Rada si uvarím čaj do väčšej nádoby aký chcem, dochutím podľa seba a nechám vychladiť. V lete je to jedno z mojich najobľúbenejších nápojov. Ale studený čaj pijem v podstate celoročne, hlavne ako nápoj k jedlu. 

Preto ma veľmi oslovila novinka od Mistralu, mimochodom od značky, ktorej čaje si mimoriadne cením pre kvalitu a chuť. Tieto čaje sú balené v klasických vrecúškach, aké všetci poznáme. Zalievajú sa  studenou vodou, pozor, nie však ľadovou. Po pár minútkach je dielo hotové a potom si už len pridáte cukor, vyžmýkate citrón, skrátka - dochutíte si ho ako klasický čaj. Ja som si pridala aj kocky ľadu, nech je tak, ako má byť:D Podotýkam, že aj keď bez cukru pijem len bylinkové čaje a ostatné mi chutia sladené, tento som si už sladiť nemusela. Vyhovoval mi tak ako bol, ale maškrtnejšie jazýčky cukor či med ocenia. 

Balenie obsahuje 15 pyramídových vrecúšok a píšu, že jedno vrecúško je na cca 0,2 dcl vody. Ja som si dala o jeden deciliter viac a v pohode. Príchuť som si vybrala citrón, ale v ponuke ich je viac (nepamätám si už aké). 

Na krabičke nájdete podrobný návod, ako si čaj pripraviť. 

Čo sa týka čajov, som dosť háklivá na zloženie. Rozhodne by som si nekupovala nič, čo sa ako čaj len tvári a príchuť mu dodávajú arómy. Ako som spomínala, milujem bylinkové čaje, preto si kupujem čaje, kde je konkrétna sušená bylina/ny, alebo nechám krabičku ležať pekne v obchode. 

Preto by som sa tu pozastavila. Ja osobne nemám rada chuť ibišteka a tu ho bolo cítiť popri citrusoch dosť výrazne. Rozhodne to však pokladám za PLUS, pretože to, že ja nemám rada ibištek je len môj osobný problém. Niekto rád má, niekto nie. Každopádne, ide o to, že táto bylina je v zložení na prvom mieste a podstatné je, že ho tam aj výrazne cítiť a o to predsa ide. 

Čiže, ibištekovo - citrusoví nadšenci, traste sa:D

Po otvorení krabičky nájdete ešte jedno ochranné vrecúško, v ktorom sú čajové pyramídy dokonale chránené.

Čajová pyramída sa na prvý ani na druhý pohľad v ničom nelíši od klasického čajového vrecúška, ktoré si zalejete horúcou vodou. 

Táto fotka je odfotená tesne po zaliatí čaju studenou vodou. 

A takto sa voda sfarbila a mierne zakalila po cca 8 až 10  minútach, teda po dobe, ktorú uvádza výrobca ako ideálny čas na lúhovanie. 

Z môjho pohľadu je tento čaj oproti klasickému iný v tom, že farbu má veľmi jemnú žltú, ktorá práve kvôli miernemu zakaleniu pôsobí intenzívnejšie. Klasické čaje sa nezvyknú zakaliť skoro vôbec. 

A tu je môj hotový drink. Kvôli testovaniu chuti som si ho nedochucovala ničím. Ako hovorím, cukor mi tam vôbec nechýbal, ale nakoľko razím heslo, keď už citrusové a kyslé, tak poriadne, rozhodne sa nebudem nabudúce brániť citrónu a citrónovej šťave.
Cena sa pohybuje do 2 €.

Ak to zhrniem, tak za mňa rozhodne palec hore a určite ochutnám aj ostatné príchute:))))

BON APPETIT! :)

Cheers! :)))

My fitness dress code and tips

V tomto momentálne cvičím a snažím sa nezaháľať, aj keď niekedy to chce veľa síl premôcť lenivosť :DDD V švihadle, ktoré mám inak od svojich 6 rokov, som našla dokonalého kardio sparring partnera, čiže výhovorky typu "dnes nie je vhodné počasie na behanie, lebo sneží, prší, padajú slony a pod. (isto mnohí poznáte), už neobstoja :)))) Čiže, "naštelujte" si na youtube  svoje obľúbené songy a hurá skákať :) Garantujem Vám, že sa zadýchate aj zapotíte a budete sa cítiť výborne :))) Toľko dnešný malý tip na domáce cvičenie, potom môžete na tom youtube prepnúť zo songov na cvičenia na zadok, bruško alebo na hocičo iné a na dnes vybavené :)))

A ešte aby som nezabudla, nie som žiadny fitness-tréner ani nič také, čiže netuším koľko by ste mali skákať. Myslím si, že aspoň 20 min. by bolo fajn, ale rozhodne si naložte toľko, koľko zvládnete. Skrátka zadýchať sa, trošku sa upotiť, ale aby ste sa zas neuskákali k infarktu :DDD Zbytočne by Vás to možno na začiatok odradilo od cvičenia, radšej začať s menšou intenzitou a každý deň minútku dve pridávať :))))

Light dinner

Dnes len taká pretty light dinner v podobe zeleninového šalátiku. Zvyčajne si doňho dávam aj balkánsky alebo plesnivý syr Niva, ale keďže som krátko predtým mala aj polievku, nebola som až tak hladná, čiže len zeleninka stačila :) Môj šalátik je jednoduchý - paradajka, červená paprika, šalátová uhorka, jarná cibuľka a olivy. Celé som to okorenila a osolila, posypala sušenými bylinkami a pokvapkala balsamico octom a olivovým olejom. ***YUMMY*** Idem cvičiť :P

Ahojte

Ahojte :)

Po pár dňoch som späť. Priznám sa, že som nemala veľmi čas. A keď som aj rozmýšľala nad príspevkom na blog, tak som zabudla odfotiť čo som chcela, konkrétne včera môj šalát :D Šaláty milujem len tak, nepotrebujem špeciálny dôvod ako diéta a podobne aby som si ich robila a konzumovala :) Skrátka mám výhodu v tom, že okrem toho že sú ľahké, zdravé, tak pre mňa aj výnimočne chutné. Ale napriek tomu, predsa len som v "tréningovom programe" :D Začala som cvičiť - konkrétne hodinu pilates, potom ešte z internetu mám nový challange na zadok v podobe stupňujúcich sa drepov a tiež cvičím ABS, čiže bruško. Chceme predsa v lete nejak vyzerať, nie? :) S tým všetkým súvisí môj úbytok času, ktorý by som chcela venovať môjmu blogu, navyše keď je to zatiaľ len také pár dňové bábätko :) Potešilo ma však, že napriek tomu som už mala ohlasy prečo nepostujem pár dní a podobne, za čo ďakujem, hlavne mojim kamarátkam :)  Časom možno zaujmem aj niekoho, koho nepoznám. Ale to nechajme budúcnosti  zatiaľ. Och, aby som nekecala moc, zhrniem posledné dni. Vyšlo nám slniečko a počasie ako keby úplne zabudlo na jar a začalo hneď letne. Ja sa nesťažujem, leto milujem najviac, ale neviem či je dobré preskočiť zo  zimných kabátov rovno do sandál :D Ale tak, to ja neovplyvním a teším sa :) S tým súvisí aj to, že veľa času trávim von, užívam si počasie, pracujem...a cvičím a veľa iných vecí...veď to poznáte. Pridávam fotku mojich aktuálnych raňajok, ktoré papám zároveň s tvorením tohto príspevku. A pridávam aj fotku so sexy zadočkom, ktorú som našla na internete - spomínaná drepová výzva. Ak chcete, skúste to aj vy. Ja som zatiaľ len v začiatkoch a fakt neviem, ako to bude vyzerať na tých posledných dňoch, keď ich už bude táááák veľa :)
Užite si krásnu nedeľu. Potešte niekoho, potešte seba, oddýchnite si, zacvičte si a rozdajte toľko úsmevov, koľko sa len bude dať :)
P.S: Po tom cvičení sa budete usmievať aj samé. Toľko endorfínov, že až neviem čo s nimi :DDD

Moje raňajky - jogurt, cereálie, vlašské orechy a banánik :)

30 dňová "drepová" výzva